Фитнес тренировки: в какое время принесут максимальный результат
Пилатес упражнения призваны не наращивать мышечную массу, а укреплять все тело, развивая подвижность и гибкость. Наиболее оптимальным временем для занятий подобными видами спорта считается полдень или ранний вечер. В это время температура человека немного повышается в сравнении с той, что была утром. Такой перепад дает возможность мышцам проявлять наибольшую эластичность, а телу - общую активность, сводя к минимуму вероятность получения травм. Так, занимаясь, например, пилатесом для спины в этом время вы достигнете наибольших результатов.
Если же вы выполняете комплекс пилатес с целью улучшить общее самочувствие, то наиболее подходящим временем для вас окажется утро. Если вы занимаетесь утром, то вам следует:
- Заниматься быстро.
- Исключить сильные нагрузки.
Такой подход обеспечит заряд бодрости на весь день, но, разумеется, он не очень удобен для людей работающих, именно поэтому упражнения пилатес в спортзале в это время суток преподают редко и зачастую в выходные дни.
Для работающего человека удобнее всего посещать занятия в фитнес-центре в вечернее время. Согласно циркадным ритмам, вечерние занятия:
- не должны вызывать лишнего напряжения;
- должны быть расслабляющими, нацеленными на улучшение сна.
Наиболее подходящим в это время оказывается пилатес йога.