ТОП пять ключевых ошибок при фитнес тренировках
1. Неправильное начало тренировки
Желая как можно скорее достичь поставленной цели, мы сразу же принимаемся за главное – т.е. начинаем усиленно тренироваться. Забывая о том, что перед началом самой тренировки, нужно слегка размяться, подготовить тело к нагрузке. В ином случае существует риск получить травму и надолго оставить тренировки, разочаровавшись в спорте.
2. Неправильный процесс тренировки
При желании можно заниматься дома самостоятельно, скачивая видеоролики из интернета, но отнюдь не каждая женщина является специалистом по фитнесу. Очень обидно изнурять себя тяжелыми упражнениями, а потом узнать, что результата нет.
Бывает и другая ситуация: вы основательно подходите к выбору комплекса упражнений, последовательно и целенаправленно уже год его выполняете и ни дождь, ни головная боль, ни общее недомогание – ничто не сбивает вас с выбранного курса! Вдвойне обидно, что все усилия не приносят результата, потому что мышцы привыкают к постоянным однообразным нагрузкам, занятия перестают быть эффективными, мышечный рельеф не появляется и жир не исчезает.
3. Неправильное окончание фитнес тренировки
Закончив упражнения и наскоро приняв душ, вы сразу же бежите заниматься делами. Что поделаешь, жизнь динамичная и на сегодня запланировано еще множество всего! Но после окончания самой тренировки для организма она еще не закончена! Необходимо хорошенько растянуться, потянуть все мышцы, расслабляясь в процессе – это поможет сбросить напряжение, закрепить полученный навык и ослабит крепатуру на следующий день. Только тогда, такие занятия принесут пользу и удовольствие, а на следующий день вы с радостью продолжите свои занятия фитнесом.
4. Неправильный режим питания при занятиях фитнесом
Не все знают, что для снижения своего веса недостаточно одних лишь фитнес тренировок для похудения – очень важно правильный режим питания! Начиная любой курс фитнеса, очень важно пройти консультацию специалиста, который подскажет что и когда вам надо кушать, чтобы у организма была энергия для изменения в лучшую сторону.
