Соблюдаем правильную технику при занятиях пилатесом

16 декабря 2015

Занятия пилатесом как метод улучшения фигуры

Пилатес относится к разряду пассивных видов фитнеса. Основной упор здесь делается на статические упражнения и правильное дыхание. Именно правильность дыхания, по словам основателя этого вида фитнеса, является залогом хорошего здоровья и отличной формы.

Многие из основ пилатеса было позаимствовано из йоги, где также делается упор на развитие гибкости, укрепление, а не наращивание мышц, и оттачивание техники дыхания. Потому упражнения в пилатесе сильно напоминают асаны в йоге.

Правильное дыхание способствует контролю веса, поскольку для активного расщепления жиров необходимо, чтобы организм был достаточно насыщен кислородом. В пилатесе упражнения, направленные именно на контроль дыхания, занимают особо важное место.

Пилатес для похудения

Если вы хотите использовать пилатес для похудения, то нужно быть готовым к тому, что результат придется подождать достаточно долго. Эта техника не предназначена для активного сжигания калорий и наращивания мышц, однако при сочетании ее с рациональным питанием результат придет постепенно, зато закрепится надолго.

Весьма полезен пилатес для спины, так как плавность упражнений, развитие гибкости и статические нагрузки на мышцы позволяют забыть о напряжении и болях в спине, а для тех, кого мучает остеохондроз, уход за шеей с помощью пилатеса может значительно облегчить жизнь.

Как вид фитнеса, пилатес также отлично подходит для будущих мам, желающих укрепить свое тело и подготовить его к родам. Также занятия фитнесом подойдут и для молодых мам в послеродовой период, если она хотят быстро придти в форму и вернуть себе стройность и подтянутость.

Есть вопросы по профильным услугам салона красоты?! Отправьте заявку и наш консультант поможет Вам связаться со специалистом и получить детальную консультацию
Отправить вопрос

В целом, можно выделить несколько основных принципов, на которых основана техника занятий пилатесом:

  • правильное дыхание. Важно полностью раскрывать легкие, обеспечивая максимальный прилив кислорода в организм;
  • сосредоточенность на упражнении;
  • мягкость и плавность в движениях;
  • регулярность в посещении занятий и выполнении упражнений;
  • максимальная сознательная концентрация;
  • постоянный контроль за напряжением и расслаблением мышц.

Выполняя эти несложные правила и руководствуясь направлениями тренера, вы обязательно достигнете желаемого от занятий пилатесом результата. А тренеры и администраторы салона красоты и здоровья Solo помогут вам подобрать оптимальную программу занятий пилатесом в Харькове. Рекомендуем также попробовать один из видов ручного массажа, предлагаемых в нашем салоне, который поможет вам расслабиться после активных занятий спортом и снять болевые ощущения на первых порах.

Также полезные материалы по теме:

5 причин, чтобы начать заниматься пилатесом в Харькове
Пилатес или калланетика - что выбрать в борьбе с целлюлитом
Современная аппаратная косметология
Прессотерапия при беременности: можно или нельзя
Польза массажа в повседневной жизни

Поделиться: