Ключевые ошибки женщин при занятиях фитнесом

25 сентября 2015

ТОП пять ключевых ошибок при фитнес тренировках

1. Неправильное начало тренировки

Желая как можно скорее достичь поставленной цели, мы сразу же принимаемся за главное – т.е. начинаем усиленно тренироваться. Забывая о том, что перед началом самой тренировки, нужно слегка размяться, подготовить тело к нагрузке. В ином случае существует риск получить травму и надолго оставить тренировки, разочаровавшись в спорте.

2. Неправильный процесс тренировки

При желании можно заниматься дома самостоятельно, скачивая видеоролики из интернета, но отнюдь не каждая женщина является специалистом по фитнесу. Очень обидно изнурять себя тяжелыми упражнениями, а потом узнать, что результата нет.

Бывает и другая ситуация: вы основательно подходите к выбору комплекса упражнений, последовательно и целенаправленно уже год его выполняете и ни дождь, ни головная боль, ни общее недомогание – ничто не сбивает вас с выбранного курса! Вдвойне обидно, что все усилия не приносят результата, потому что мышцы привыкают к постоянным однообразным нагрузкам, занятия перестают быть эффективными, мышечный рельеф не появляется и жир не исчезает.

3. Неправильное окончание фитнес тренировки

Закончив упражнения и наскоро приняв душ, вы сразу же бежите заниматься делами. Что поделаешь, жизнь динамичная и на сегодня запланировано еще множество всего! Но после окончания самой тренировки для организма она еще не закончена! Необходимо хорошенько растянуться, потянуть все мышцы, расслабляясь в процессе – это поможет сбросить напряжение, закрепить полученный навык и ослабит крепатуру на следующий день. Только тогда, такие занятия принесут пользу и удовольствие, а на следующий день вы с радостью продолжите свои занятия фитнесом.

4. Неправильный режим питания при занятиях фитнесом

Не все знают, что для снижения своего веса недостаточно одних лишь фитнес тренировок для похудения – очень важно правильный режим питания! Начиная любой курс фитнеса, очень важно пройти консультацию специалиста, который подскажет что и когда вам надо кушать, чтобы у организма была энергия для изменения в лучшую сторону.

Есть вопросы по профильным услугам салона красоты?! Отправьте заявку и наш консультант поможет Вам связаться со специалистом и получить детальную консультацию
Отправить вопрос

5. Неправильные критерии оценки результатов

Итак, вы усердно позанимались и после каждой тренировки прыгаете на весы, а циферки упрямо показывают тот же вес, или, не дай бог еще увеличивают его. Сразу возникает мысль, что делается что-то неправильно, но не так все просто. В результате тренировок более легкий жир исчезает, а более тяжелые мышцы, наоборот, появляются, поэтому и вес может увеличиваться. Определить приносят ли выбранные фитнес упражнения пользу или нет поможет квалифицированный тренер, который проанализирует изменения с вашим телом, весом и при необходимости скорректирует комплекс упражнений, чтобы тренировка приносила пользу.

Избежать самых распространенных ошибок при занятияхфитнесом помогут советы квалифицированных специалистов, начиная от лечащего врача и заканчивая квалифицированным тренером, который подберет индивидуальный комплекс в зависимости от состояния здоровья и поставленной цели. Поэтому очень желательно, хотя бы на первых порах, выбрать тренировки в фитнес зале. Тут опытные тренеры помогут подобрать индивидуальную программу, предложат варианты упражнений на различных снарядах, в том числе и фитнес на петлях TRX. Сегодня цены на занятия фитнесом вполне доступны, но при выборе спортзала, стоит отдельное внимание уделить квалификации тренеров, оснащенности, расписанию и прочим нюансам, которые сделаются ваши занятия комфортными и эффективными.

На страницах сайта студии красоты и здоровья «Solo» вы можете узнать больше о наших вариантах фитнес тренировок на все группы мышц, а также найти полезную информацию по программам фитнес тренировок для похудения, которая опробована нашими специалистами и клиентами.

Также полезные материалы по теме:

5 причин, чтобы начать заниматься пилатесом в Харькове
Укрепление иммунитета на тренажере TRX
10 мифов о воде и водных процедурах в косметологии
Основные виды химического пилинга лица - какой выбрать
Подбираем сертификат в салон красоты для подарка близким

Поделиться: